Cognitieve gedragstherapie online: wat kunt u verwachten?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest onderzochte en effectief gebleken behandelmethoden voor angst, depressie en stress. Steeds meer Nederlanders volgen CGT online, via platforms zoals iPractice en Therapieland. Maar hoe werkt online CGT precies en wat kunt u ervan verwachten?
Wat is CGT?
CGT is een vorm van psychotherapie die zich richt op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. De kerngedachte is dat negatieve denkpatronen leiden tot negatieve emoties en gedragingen, en dat u deze patronen kunt leren herkennen en veranderen. CGT is kortdurend (doorgaans 8-20 sessies) en gericht op concrete doelen.
Hoe verloopt online CGT?
Bij online CGT verloopt het contact via video, chat of een combinatie van beide. Tussen sessies door krijgt u oefeningen mee: dagboeken bijhouden, gedachtenexperimenten uitvoeren of gedragsveranderingen oefenen. Platforms zoals 
Therapieland bieden gestructureerde online modules; 
iPractice combineert modules met live videosessies.
Voor welke klachten is CGT effectief?
CGT is wetenschappelijk bewezen effectief bij angststoornissen (paniek, sociale angst, fobieën), depressie, OCS, PTSS en slaapproblemen. Ook bij burnout en werkgerelateerde stress wordt CGT steeds vaker ingezet. Onderzoek toont aan dat online CGT vergelijkbare resultaten geeft als face-to-face behandeling voor lichte tot matige klachten.
Is online CGT voor iedereen geschikt?
Online CGT is geschikt voor mensen met lichte tot matige klachten die gemotiveerd zijn om actief aan hun herstel te werken. Bij ernstige psychiatrische problematiek of suïcidaal gedrag is intensievere, in-persoon behandeling geïndiceerd. Bespreek altijd met uw huisarts of online CGT passend is voor uw situatie.